Ảnh hưởng của việc bỏ bữa sáng ?
Việc bỏ qua bữa ăn sáng dẫn đến cơ thể chúng ta gia tăng sức hấp dẫn đối với các thực phẩm giàu kalo trong ngày, ngoài ra nó còn mang lại rất nhiều ảnh hưởng cho cơ thể bạn. Hãy cũng mẹo vặt cực hay tìm hiểu những ảnh hưởng đó là gì nhé !
Mệt mỏi
Bỏ qua bữa ăn sáng sẽ làm chậm sự trao đổi chất của cơ thể, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Ăn tất cả các bữa thường xuyên, sự trao đổi chất sẽ trơn tru khiến bạn trở nên năng động và tỉnh táo.
Ảnh hưởng đến hormone
Việc bỏ qua bữa ăn sáng làm ảnh hưởng lớn đến hormone. Sự thay đổi hormone làm tăng lượng cortisol trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Nó cũng khiến lượng insulin trong cơ thể gia tăng rồi giảm đột ngột, từ đó dẫn đến các vấn đề đường huyết và tăng cân.
Tích tụ chất béo trong cơ thể
Bạn ăn sáng sau khi cơ thể bị bỏ đói cả đêm, bữa sáng làm sống lại cơ thể trước khi bắt đầu một ngày mới. Khi bạn không ăn sáng, cơ thể sẽ nhầm lẫn và nghĩ rằng bạn đang đói. Nó bắt đầu lưu trữ chất béo để tiết kiệm nhiên liệu. Đừng cho phép cơ thể của bạn lưu trữ chất béo, hãy ăn sáng.
Ảnh hưởng đến tâm trạng
Nhịn ăn sáng không chỉ ảnh hưởng đến hormone mà còn khiến bạn mệt mỏi. Cả hai yếu tố này có những ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn khi bắt đầu một ngày mới.
Kích thích bạn ăn quá nhiều
Khi nhịn ăn sáng, bạn sẽ bị đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Sau đó ăn trưa bạn cảm thấy mất kiểm soát và ăn rất nhiều. Ngoài ra, vào thời điểm này các hormone tự nhiên như leptin và ghrelin - giúp kiểm soát cơn đói và thông báo khi cơ thể đã no - bị suy yếu dần và không thể hoạt động tốt như trước. Đây là lý do khiến bạn có thể sẽ ăn quá nhiều vào bữa ăn tiếp theo.
Tăng cân
Bỏ qua bữa ăn sáng ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và và làm bạn đói cồn cào, làm bạn ăn nhiều hơn và tích trữ năng lượng. Bên cạnh đó, nhịn ăn sáng cũng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi để làm bất kỳ loại hoạt động thể chất nào. Tất cả điều này đều gây ra tăng cân.
Tăng nguy cơ tiểu đường
Kết quả cho
thấy trẻ không ăn sáng trong máu có nhiều dấu hiệu liên quan đến nguy cơ
tiểu đường cao hơn trẻ ăn sáng đầy đủ. Vì không ăn sáng, cơ thể không
thể đáp ứng đủ các hormone điều tiết quá trình chuyển hóa lượng đường
trong máu.
Tham khảo một số bài viết hay về mẹo vặt sức khỏe nhé !
- Mẹo giải quyết hóc xương cá cực kì hiệu quả
- Đậu xanh và những điều bạn nên biết
- 8 món ăn, bài thuốc cho người bệnh dạ dày
0 nhận xét :
Post a Comment